低醣飲食法瘦身失敗？全因食少一樣野！
近年流行低醣飲食法，Blusher 經常聽到低醣減肥失敗的Case，好多人以為只要減少攝取碳水化合物就可以瘦，但其實低醣飲食法需要嚴謹執行的，目標是要改變身體System 去消脂，透過減醣飲食控制餐後的血糖值，讓身體將原本儲存的脂肪轉化為能量，身體才會自動「變瘦」。Blusher 今次為大家講解低醣瘦身的竅門和失敗的常見原因！
失敗只因食得太少「脂肪」！！
有別於以往減肥觀念，低醣飲食法需要攝取適量脂肪，而一般肉類含有對身體有益的動物脂肪，如雞皮、五花腩等，都可適量進食。必需衝破心理關口，放心享用美味脂肪～
注: 因為低醣飲食法尤其需要同時攝取脂肪，故必需嚴格執行計準每日攝取碳水化合物份量，才能達到減重效果！稍有差池便會減肥變增肥了！
另外還有以下幾點亦需注意：
攝取足夠水份： 由於低醣飲食法會增加膳食纖維，必需為身體保持充足水份，建議每日飲水量為體重(kg) x 40ML，以達到消脂排毒的效果。
打邊爐時選擇錯的食物： 雖然打邊爐是低醣飲食法的理想選擇，但要注意選擇食材，丸類、醃製食品、餃子、醬油都是令你失敗的原因！
誤將原形食物澱粉質當蔬菜： 很多人會將原形食物澱粉質，如紅菜頭、南瓜、粟米、 薯仔等當成蔬菜，不知不覺間攝取過量碳水化合物！
為了飽肚感而進食過量： 因為進行低醣飲食法期間，蔬菜和蛋白質可無限量進食，很多人一開始時為了有飽肚感會不自覺地進食過量蔬菜和肉類，引致胃部不適而放棄。要持久進行低醣飲食，必需注意食量。
重中之重「爆卡日」
當進行低醣飲食一段時間 (一般三星期左右) 之後，會出現平台期，即體重開始停止下降，這時候你便可以進行2-3天「爆卡日」！顧名思義，「爆卡日」就是可以不理卡路里大解放任食的日子，這段時間你可以食甜品、Pizza、雪糕等而不必有罪惡感! 因為「爆卡日」就是在身體在平台期時Reboot 身陳代謝 system，讓身體不要過於習慣固定的飲食模式。你會發現「爆卡日」之後數天體重會稍稍回升，然後又再重新滑落。如此類推，每當發現體重停濟不前時就可以進行「爆卡日」！
Blusher 心得
減肥是一場持久戰，需要一個適合自己的方法才可以維持，低醣飲食絕對是一個有根有據又安全的方法，可以吃得飽、吃得開心才是最重要！除了適量運動，配合一條 Waist Shaper, 可以即時修飾腰部線條之餘，更可以幫你控制胃口, 事半功倍！
P.S. 以上只係Blusher 嘅研究及親身成功經驗個人分享，而每個人既體質及適應力都有所不同，有疑問的話記得徵詢醫生意見呀!
伸延閱讀：
Products You May Like:
Photo Credit: www.freepik.com